45 lat

łapa wyszła jakby jej nie było - wiek : 18 lat - staż treningowy : 6 miesięcy -Wzrost: 180cm -Waga: 88kg WYMIARY: KLATKA: 109 cm RAMIĘ: 38 cm PAS: 84 cm UDO: 64 cm ŁYDKA: 40 cm - najbliższy cel sportowy : Masa. - planowana dieta zgodna z celem : http://www.sfd.pl/Dieta_do_Oceny_%3A_-t485151.html - planowany trening zgodny z celem: [...]

Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]

Na początek ankieta, żeby nie było, że od sezonowców wołam a sam nie daję 1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -łydka:48 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] zostało mi jeszcze NitroBolon-II ok. 250-300g i proszę o ewentualną korektę jeżeli coś źle biorę i łączę. Dietę mam, ważę 88-90kg, mam 183cm wzrostu, ćwiczę na siłowni ok.2 lat systematycznie 3 razy w tyg. i z wagi 75-77kg ważę obecnie 88-90kg. Wcześniej zjadłem 1x mono kretę 200 mesh + kilka worków NitroProGen + Dextrose + trochę testów z [...]

[...] temacie Dla Ciebie jako dla poczatkujacego proponuje jeden plan wykonywany 3x tygodniowo 7 cwiczen: 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce (lapiesz sztangielke w [...]

[...] jest do biura na 30 dni przed imprezą. Informacje powyżej. Do wycieczki można oczywiście dokupić więcej biletów, ale będzie to już inna cena. Opłata za dziecko do 12 lat na dzień 18.03.09 wynosi 1790 zł Kontakt: Karolina tel 506 144 688 e-mail: [email protected] W tych godzinach nie odbieram telefonu: Poniedziałek: 8-17.45 Wtorek: [...]

[...] sprawdzić, ale niekoniecznie z większym od siebie). A co do dyskusji na pewno nie jest możliwe mieć 50cm w łapie przy płaskim brzuchu i niskim bfie albo wyciskać 200 na klate..Tzn. przynajmniej ja nie słyszałem nigdy o takim fenomenie genetycznym. Gdybym miał zaryzykowac jakieś liczby które mniej więcej (co najmniej dla 80%) mogłyby być [...]

****a ale temat wypowiadal sie tutaj jakis jeden konkretny kox ? ja znam goscia z silowni amerykanin 45 lat cwiczy ponad dwadziescia koxuje sobie wyglada na 28 lat zrdowy chlopek wyluzowany pali lolki i sobie zyje extra , a wy sie spuszczecie , kto powiedzial ze odblok nieodblokowuje chyba nie bral nigdy clomidu a po trzeci mi lekaz mowil ze jeski [...]

Siemka mam 14 lat więc tak :Ten ból odczuwam już od 2 miesięcy .Na początku myślałem że po prostu przeziębiłem korzonki ale z tego co przeczytałem w necie to raczej nie są korzonki ponieważ boli mnie tylko gdy siedzę i kiedy wstaje np .siedzę na krześle i kiedy wstaje czuje ogromny paraliżujący ból u dołu pleców prawie tu gdzie zaczynają się [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:103 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:76 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2,3 g -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tyg. każda partia osobno, 4 ćwiczenia po 4 serie i po 8 pow. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] grupy tych osób, które muszą włożyć trochę wysiłku by cieszyć się ładnym wyglądem Ale jaka potem będzie satysfakcja Więc zaczynając od początku - trochę metryki Wiek 25 lat Wzrost 170cm Waga 58kg TDEE 1850 Łydka 36cm Udo 56,5cm Biodra 85,5cm Talia 71cm Biceps 25,5cm A teraz przyjemniejsze rzeczy :) Uprawiane sporty: Jestem miłośniczka [...]

Wiek 17 lat, rocznik 92. waga 76. Wzrost 174. Staż treningowy liczne przerwy, ogólny staż treningowy "na siłowni" to jakiś rok, może półtora Obwód Bicepsa lewy: 39,5 prawy 40. Wyciskanie leżąc 130kg Jestem po 2 cyklach (drugi nie pełny). Pierwszy to Stack Kreatynowy Horse Power (1kg), drugi cykl to Horse Power (1kg) + Tribulus Terrestris 80% [...]

[...] się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z tym act dlatego chcę się zabrać do roboty. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 45 kg Wzrost : 157 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 mieś [...]

[...] witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]

[...] Czw-Siłka Pt-Bieganie SO i NDZ Regeneracja Siłka FBW 2-3 serie po 20 powtórzeń w celu ujędrnienia ciałka . Zdrowe odżywianie żadnych diet cud tylko monitorowanie zapotrzebowania organizmu - 500 kcal . Tak robił mój znajomy i z 85 kg grubaska stał się 71 kg szczupłym smukłym kolesiem co pomimo że ma 41 lat wyląda na 20 parę przy wzroście 173cm

A kolega niech zakłada spamy a nie takie gówniane tematy se kurva wypraszam sv patrz komu doradzasz najpierw ankieta potem rozpiska a jak by koleś miał 16 lat (o ile nie ma) i się nudził na informatyce? co do ankiety: wymiary z doopy dieta z doopy a jak zdjęcie nie swoje to byłbym za banem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-02 18:45:08

O kurcze, moja mama kiedyś, 45-letnia kobieta z brzuszkiem, paląca przez 20 lat, nie uprawiająca nigdy sportu - ona jak zaczęła biegać to była w stanie 20 minut przebiec. Nie było szybko - ale jednak trucht, nie spacer. Jeśli nie jesteś w stanie przebiec 10-15 minut w tym wieku to ja bym się do tego chyba nie przyznał. Serio. Ubierz się jutro w [...]

[...] białek. --> warzywa do śniadania? Przecież ono jest na 'słodko' (wiórki, dżem, owoce). Chyba nie doczytałeś. Solaros Jeśli chodzi o tłuszcze przed treningiem: od kilku lat jem posiłek na ok. 2h przed treningiem i bardzo to sobie chwalę. Kiedyś jadłem na 45minut przed i rzeczywiście wyeliminowałem całkowicie tłuszcze i warzywa a białka [...]

Witam. Mam dylemat, ponieważ nie wiem jakie odżywki stosowac . Mam 15 lat. oto moje dane: wzrost: 160-170 cm waga: 67 kg czas cwiczenia : 5 miesięcy ( jeden trening trwa około 45 minut ) odżywki: stosowałem już carbo mam zamiar brac kreatyne oraz HMB prosił bym o dobre i przydatne porady !!!

Witam Oto kolejny wywiad. Gościem jest Piotr Piechowiak. Muszę przyznać że jego osoba wywarła na mnie ogromne wrażenie. Samo to, że w wieku 15 lat ważył 45 kg a teraz jest bardzo dobrym zawodnikiem Strong Man świadczy o tym jak zawziętym człowiekiem jest Piotrek Zapraszam ! ! ! [...]